7 طرق للسيطرة على الغضب

1. حاول ان تفهم سبب غضبكمن المهمِ أن تفهم مسبب الغضب. إذا كان هناك حدث ما أو حالة معيّنة أو شخص ما يسبب لك الغضب، ناقش المسألةَ مع شخص ما تأتمنه. أي صديق مخلص، إختصاصي، طبيب أو عالم نفساني يمكن أن يساعدك في تخطي هذه المسألة.2. حاول الاسترخاء والراحةالإستراحة يمكن أن تضع الامور في منظورِ صحيحِ. يمكن أن  تحصل على الإسترخاء من خلال المشي أو الجلوس بهدوء في بيئة هادئة. إستمع إلى الموسيقى، اقرأ كتابا، شاهد فلما، استحم، اسبح، أو قم بأي نشاطات تساعد على الارتياح. في أغلب الأحيان ينسى الأشخاص تخصيص وقت للراحة. من المهم الحصول على وقت للراحة كل يوم. اختر احدى هذه النشاطات للاسترخاء.3. العنف ليس حلايحدث أحيانا بأن تشعر بالغضب من شخص ما، وتفكر جديا بالتعامل معه بعنف. ولكن العنف لن يحل المشكلة وهو ليس الحل الامثل خصوصا في الاماكن العامة واماكن العمل. التعامل بعنف مع أي شخص له مخاطره وعواقبه الوخيمة. إذا شعرت بحالة من الغضب الشديد من شخص ما حاول الابتعاد عنه اما بالنظر بعيدا أو المشي عكسه. عندما تهدأ حاول كتابة شكوى ضد هذا الشخص إذا كان موظفا أو جار أو شخص ما تسبب في حدوث مشكلة لك. غالبا ما تأتي كتابة الشكاوي بنتيجة جيدة وتحسب لصالحك. عكس العنف الذي سيحسم ضدك.

4. يجب أن تدرك بأن لكل شخص حياته ومشاكله ونزاعاته الخاصة
يمكن أن تكون أسباب خلافك مع شخص آخر عديدة . على سبيل المثال يمكن أن يكون من الصعب عليك فهم افكار شخص ما. في مثل هذه الحالات، حاول التحدث معه لمعرفة سبب المشكلة. ليس من الغريب ظهور مشاكل في التفاهم بين الناس، فهناك امزجة وافكار وبيئات مختلفة جدا ولكل شخص طريقته في التعامل والتفكير والحديث.
5. حاول حل أي نزاع أو سوء فهم
سوء التفاهم والنزاعات التي لا تحل يمكن أن تسبب تشويشا و إحساسا بالتحدي. بالإضافة لذلك، فأن هذه الحالات يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد أو التوتّرِ أو الأرق أو الأمراض أو العلاقات الرديئة أو العدوان أَو العنف. لذا يجب التوقف قليلا والتحدث مع جميع الاطراف ومحاولة حل النزاعات.
6. خاطب النزاعات على مستوى شخصي
إذا كان هناك نزاع مع شخص ما فمن السهل أن يبقى هناك نوع من التوتر في الجو عند مقابلة هذا الشخص. من الهام جدا محاولة حل اي نزاعات خصوصا إذا كان النزاع يشمل اشخاصا تتعامل معهم بشكل يومي. في هذه الحالة يجب أن تخصصوا وقتا للحديث عن هذه النزاعات وحل سوء الفهم. إذا كنت تخاف من رد فعل هذا الشخص لا تتحدث إليهم مباشرة، حاول الحديث عبر الهاتف أو من خلال صديق مشترك.
7. هناك فوائد إيجابية لحل المشاكل
هناك العديد من الآثار الايجابية لحل النزاعات مع أي شخص. أولياً ستشعر بأنك انجزت شيئا هاما وستجعلك تبدو أكثر إيجابية. كذلك ستشعر بالإرتياح أكثر، والصحة والنوم الهادئ في الليل. إضافة إلى أنه يساعد على بناء علاقات أقوى واكثر سعادة.