مكابي تقدم نصائح للصوم خلال رمضان

• ابدا وجبة الافطار بكاس ماء وحبة تمر.
• حافظ على تغذية مناسبة وكافية خلال الصيام على ان تحتوي  وحبة الافطار والسحور كافة المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم  كالسوائل, البروتينات,النشويات والدهنيات.
• تناول كمية الطعام على مراحل خاصة وقت الافطار مما يسهل عملية الهضم.
• اختار اللحوم قليلة الدسم. اختار نوع واحد من النشويات  في الوجبة  واكثر من الخضروات الطازجة والمطبوخة.

• لا تفرط في تناول الماكولات الدسمة والغنية بالزيوت والدهنيات لانها تسبب السمنة الزائدة.
• لا تفرط في تناول الحلويات والمقالي والماكولات المالحة وذالك لان جميعها يزيد من الشعور بالعطش خلال الصوم.
• بالنسبة للمرضى (السكري,ارتفاع ضغط الدم) عليهم استشارت الطبيب حول امكانيت صيامهم وكيف عليهم تناول الادوية وملائمتها مع الصيام.
• اما المرأه المرضعة فعليها المحافظة على شرب كمية كافية من السوائل بعد الافطار وحتى السحور.
• اتبع السنه النبوية بتاخير السحور قدر الامكان.
• مفضل الذهاب الى المسجد مشيا على الاقدام.