تعلمي كيف تكوني امرأة عصرية
ستة طرق تغير نظرتك الى جسدك !!
لتعاملي نفسك بالطريقة الملائمة من دون أن تشعري بالذنب والاحباط دوما يمكنك الانتباه إلى بعض الأمور التالية وعدم الاستخفاف بها ...
* تجاهلي الأمور التي تسبب لك الإزعاج والإحباط فكثيرات هن النساء اللاتي يرسخن المشاعر والأفكار السلبية في أذهانهن وهذا خطأ بالطبع فتفكيرك المستمر بأي جزء لا تحبينه في حسدك لا يسبب لك الاكتئاب وحسب بل يؤثر سلباً في كل ما تقومين به من أعمال بينما تحقق لك الثقة في النفس، وعدم محاربة الشهية للطعام على أنها عدو لدود .أداء حسنا ومتميزاً..
* استفيدي من الحالات الناجحة و القوية في حياتك ماذا قررت ان تبدئي باتباع أسلوب صحي في حياتك لا تستهلي الأمر بفشل سابق أي بمعنى آخر لا تنطلقي من نقاط الضعف لديك
ويقول بعض الأطباء النفسانيين أن الأفراد الذين يشعرون بالسعادة يحققون ذلك بالاعتماد على نجاح سابق في حياتهم فيستطيعون بذلك أن يحدثوا تغيراً ايجابياً حقيقاً..
* اجعلي الطعام صديقك. إذا كنت في حرب مستمر مع جسدك فان الطعام هنا هو الذخيرة الحربية عندما تحرمي نفسك من الغذاء. تشعرين عندها بأنك ربحت المعركة وتخسرينها مندما تسمحي لنفسك بتناول الوجبات الغذائية المختلفة وهنا ينصح بعض اختصاصي التغذية بتبني مفهوم الغذاء على أنه وسيلة للحفاظ على الصحة بدلاً من ربطه بإنقاص الوزن عندما تفكرين من منطلق تسعين فيه الى تغذية حسدك..
* امضغي واستمتعي بكل لقمة تتناوليها وكل ما عليك فعلة هو أن تفكري في الطعام باللحظات التي تتناولينه فيها أي الا تنسي نفسك وتجلسي أمام التلفاز أو تتكلمي بالهاتف وأنت تأكلين
ويؤكد الخبراء أنه كلما تم تناول الطعام ببطء استطعت الاستمتاع به..
* اهتمي بتدليك قدميك لمدة دقيقتين أو ثلاث كل ليلة. وعندما تفعلين ذلك بنفسك فأنك ترسلين بذلك رسالة لذاتك أن المسألة لا تحتاج الى جهد أو وقت أو مال فالتدليك الذاتي طريفة ناجحة جداً في أقناعنا بأن أجسادنا تستحق منا شيئاً من العناية والاهتمام..
* كوني الأم الجيدة لنفسك وإذا كان لديك أطفال فأنت تعرفين بالتأكيد ما العناصر الغذائية الضرورية لهم إذا حان الوقت لأن تعاملي جسدك بهذه الطريقة اللطيفة نفسها ، خلال النهار اسألي نفسك ما إذا كنت ما تقومين به مفيد لصحتك الجسدية والنفسية وما هو الأفضل بالنسبة لك..
ذلك هو إذا سر المسألة وسبل التعامل مع الجسد فتلك قد تحقق لك نتائج أفضل من الحميات الغذائية والتمرينات الرياضية القاسية
ستة طرق تغير نظرتك الى جسدك !!
لتعاملي نفسك بالطريقة الملائمة من دون أن تشعري بالذنب والاحباط دوما يمكنك الانتباه إلى بعض الأمور التالية وعدم الاستخفاف بها ...
* تجاهلي الأمور التي تسبب لك الإزعاج والإحباط فكثيرات هن النساء اللاتي يرسخن المشاعر والأفكار السلبية في أذهانهن وهذا خطأ بالطبع فتفكيرك المستمر بأي جزء لا تحبينه في حسدك لا يسبب لك الاكتئاب وحسب بل يؤثر سلباً في كل ما تقومين به من أعمال بينما تحقق لك الثقة في النفس، وعدم محاربة الشهية للطعام على أنها عدو لدود .أداء حسنا ومتميزاً..
* استفيدي من الحالات الناجحة و القوية في حياتك ماذا قررت ان تبدئي باتباع أسلوب صحي في حياتك لا تستهلي الأمر بفشل سابق أي بمعنى آخر لا تنطلقي من نقاط الضعف لديك
ويقول بعض الأطباء النفسانيين أن الأفراد الذين يشعرون بالسعادة يحققون ذلك بالاعتماد على نجاح سابق في حياتهم فيستطيعون بذلك أن يحدثوا تغيراً ايجابياً حقيقاً..
* اجعلي الطعام صديقك. إذا كنت في حرب مستمر مع جسدك فان الطعام هنا هو الذخيرة الحربية عندما تحرمي نفسك من الغذاء. تشعرين عندها بأنك ربحت المعركة وتخسرينها مندما تسمحي لنفسك بتناول الوجبات الغذائية المختلفة وهنا ينصح بعض اختصاصي التغذية بتبني مفهوم الغذاء على أنه وسيلة للحفاظ على الصحة بدلاً من ربطه بإنقاص الوزن عندما تفكرين من منطلق تسعين فيه الى تغذية حسدك..
* امضغي واستمتعي بكل لقمة تتناوليها وكل ما عليك فعلة هو أن تفكري في الطعام باللحظات التي تتناولينه فيها أي الا تنسي نفسك وتجلسي أمام التلفاز أو تتكلمي بالهاتف وأنت تأكلين
ويؤكد الخبراء أنه كلما تم تناول الطعام ببطء استطعت الاستمتاع به..
* اهتمي بتدليك قدميك لمدة دقيقتين أو ثلاث كل ليلة. وعندما تفعلين ذلك بنفسك فأنك ترسلين بذلك رسالة لذاتك أن المسألة لا تحتاج الى جهد أو وقت أو مال فالتدليك الذاتي طريفة ناجحة جداً في أقناعنا بأن أجسادنا تستحق منا شيئاً من العناية والاهتمام..
* كوني الأم الجيدة لنفسك وإذا كان لديك أطفال فأنت تعرفين بالتأكيد ما العناصر الغذائية الضرورية لهم إذا حان الوقت لأن تعاملي جسدك بهذه الطريقة اللطيفة نفسها ، خلال النهار اسألي نفسك ما إذا كنت ما تقومين به مفيد لصحتك الجسدية والنفسية وما هو الأفضل بالنسبة لك..
ذلك هو إذا سر المسألة وسبل التعامل مع الجسد فتلك قد تحقق لك نتائج أفضل من الحميات الغذائية والتمرينات الرياضية القاسية
