عزيزي..تخلّص من الاكتئاب بخطوات بسيطة

بسّط الأمور من حولك وقم بجدولة المهام، مع الاهتمام بعادات الأكل، والابتعاد عن أي تأثير سلبي

الاكتئاب مشكلة تواجه الكثير من الناس في عصرنا، وهو أمر دارج ومنتشر بين أوساط الشباب أيضًا. موقع العرب.كوم يقدّم لك يا عزيزي اليوم مجموعة نصائح وطرق للتعامل مع الاكتئاب والحد من آثاره على حياتك.. تابع معنا!

صورة توضيحية

- عليك القضاء على الإجهاد والقلق من خلال عدم التركيز على الضغوط ومتاعب العمل فلا تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة.

- تساعد ممارسة التمارين الرياضية على إطلاق هرمون الاندورفين والأدرينالين في الجسم، وهي طريقة ممتازة لمكافحة الركود الذي يسببه الاكتئاب.

- يجب عليك تعلم الراحة والاسترخاء، وهو ما يساعد على تحسين مزاجك والمساعدة في اتخاذ قرارات أفضل، مع تنفيذ تقنيات التنفس العميق، وممارسة اليوجا.

- تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين المزاج مثل تلك التي تحتوي على فيتامين ب، مثل الحمضيات والخضر الورقية والفاصوليا والدجاج والبيض، والكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا، المعكرونة، الأرز البني، دقيق الشوفان.