التأمل يبعد عنك شبح الاكتئاب
تتعرض بعض السيدات إلى اضطرابات نفسية تأخذ صورا متعددة مثل التوتر العصبي والقلق والخوف وسرعان ما تتطور الحالة إلى نوع من الاكتئاب وعدم القدرة على التكيف مع الآخرين خاصة أفراد أسرتها فما هو الحل؟!
يقول الخبراء إن المرأة عندما تهاجمها الأفكار والهواجس تتعرض علاقتها بأفراد أسرتها إلى بعض التوترات، حيث إن هذه الأفكار المزعجة تأتي فجأة وبدون مقدمات لتلتهم طاقتها وتبددها وتتسبب في إصابتها ببعض الأمراض العضوية كقرحة الأثني عشر والقولون العصبي والأمراض الجلدية.
هذا بالإضافة إلى إنها تفقد المرأة إحساسها بالتفاؤل والإقبال على الحياة والعلاج الأفضل لمواجهة مثل هذه الحالات هو اتباع نهج التأمل والاسترخاء لأنهما يمنحان الإحساس بالأمان النفسي، ويبعدان خطر الإصابة بنوبات قلبية ويهيئان النفس لتعديل سلوكها تجاه العوامل الخارجية التي تواجهها والتخلص بشكل تدريجي من العوامل التي تؤدي إلى حدوث التوتر.
وينصح الخبراء المرأة بتعلم فن التأمل والاسترخاء لتعيد لجسمها توازنه النفسي المفقود، وينصحون أيضا بممارسة رياضة اليوجا وتمارين المشي بشكل منتظم لأنهما يساعدان على الاسترخاء مع تجنب جميع مصادر الضجيج والتوتر كذلك يساعد الاستماع إلى الموسيقي الهادئة، واستخدام الزيوت العطرية أثناء الاستحمام على تحقيق الاسترخاء المطلوب مع ضرورة الاهتمام أيضا بالتغذية الصحية والتنوع في الطعام والتقليل من المنبهات، وتنظيم ساعات العمل والنوم والراحة من أجل تحقيق الصحة والسعادة.