طريقه عمل رز بفواكه البحر.. صحتين وعافية

المقادير :

3 كوب أرز بسمتي

4 ملعقة كبيرة زيت ذرة

1 حبة كبيرة بصل مفروم

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

6 فص ثوم مهروس

1 ملعقة كبيرة زنجبيل مهروس

2 قرن فلفل أخضر حار مفروم

20 حبة متوسطة قريدس

1 كيس فيليه سمك

1 كيس فواكه البحر

4 كلاماري

1 ملعقة صغيرة بهار سمك

1 ملعقة صغيرة كركم

1 ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة

1 ملعقة صغيرة هيل ناعم

1 ملعقة صغيرة كمون

2 ملعقة صغيرة ملح

4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

2 حبة كبيرة بندورة مفرومة

1 كوب بقدونس مفروم

1 كوب شمير مفروم

1 كوب كزبرة مفرومة

صورة توضيحية

طريقة التحضير

1.إغسلي الأرز عدة مرات ثم انقعيه لمدة 30 دقيقة.

2.في قدر عميق ضعي الزيت والبصل. ضعي القدر على نار متوسطة. باستعمال ملعقة خشبية قلبي البصل إلى أن يصبح لونه ذهبي فاتح. أضيفي الثوم، الزنجبيل والفلفل. قلبي المواد إلى أن تتصاعد رائحة الثوم.

3.أضيفي القريدس وقلبيه إلى أن يتغير لونه ويصبح زهري.

4.قطعي فيليه السمك إلى مكعبات كبيرة الحجم. أضيفي على القريدس في القدر. قلبي السمك بخفة لمدة دقيقة أو دقيقين. أضيفي ثمار البحر وقلبي لعدة ثواني.

5.أضيفي بهار السمك، الكركم، ا لكزبرة، الهيل، الكمون، الملح، الفلفل، البندورة والشمير والكزبرة. قلبي المواد لعدة ثواني لتختلط جيدا.

6.أضيفي مقدار 4 كوب من الماء. دعي القدر على النار إلى أن يغلي الماء. صفي الأرز وأضيفي في القدر. ضعي الكالاماري على الأرز. دعي الأرز يغلي على نار متوسطة لمدة ٥ دقائق. غطي القدر وخففي النار. دعي الأرز يطهي على النار لمدة 30 دقيقة إلى أن ينضج تماما ويتسكر.