ساندويش صدر الدجاج بالريحان والأوريجانو.. صحة وعافية

 

المكونات

1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف

1/2 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

1/2 ملعقة صغيرة ثوم بودرة

رشة ملح

1 حبة صدر دجاج

1 رغيف خبز تورتيلا طحين الحبة الكاملة

33/50 كوب خس مقطع إلى شرائح رفيعة

1/4 كوب جزر، مبشور

1/4 كوب خيار، مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة

1 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج

1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

صورة توضيحية

طريقة التحضير

1- تخلط الأعشاب والبهارات معاً، ثم ترش على صدر الدجاج من الجهتين.

2- ترش مقلاة غير قابلة للالتصاق برذاذ الطهي. تسخن لحوالي دقيقتين على نار متوسطة إلى عالية ثم يضاف الدجاج. تخفض الحرارة إلى متوسطة ويطهى الدجاج لمدة 14 دقيقة تقريباً مع قلبه كي يحمر من الجهتين. يرفع عن النار ويقطع من المنتصف كي نحرص على أنه طهي بالكامل (يجب أن يكون لونه أكمد، غير شفاف، وليس وردياً)، ثم يقطع إلى شرائح طولية رفيعة.

3- يوضع الدجاج على خبز التورتيلا وتوزع فوقه الخضار، ثم يرش بزيت الزيتون وعصير الليمون. يثنى طرف خبز التورتيلا إلى الطرف الآخر.