نصائح فعّالة، صحيّة وسريعة لخسارة الوزن!

تجنبوا، قدر الامكان، الوجبات السريعة والمأكولات الغنية بالسعرات الحرارية غير المفيدة

 - واظبوا على تناول وجبة الفطور المتكاملة، فهي المفتاح الأهم والاساس في كل نظام غذائي سليم لخسارة الوزن.

- لا تشربوا المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة وذات نسبة سكر مرتفعة.

- تجنبوا، قدر الامكان، الوجبات السريعة والمأكولات الغنية بالسعرات الحرارية غير المفيدة.

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

صورة توضيحية

- كرروا نفس نوع الأكل في الوجبة الواحدة، هذا سيجعلكم تأكلون بكميات أقل وتشبعون أسرع.

- يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي مبني على 3 وجبات رئيسية: فطور، غداء وعشاء، إضافة إلى وجبتين خفيفتين.

- واظبوا على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، مهما كانت بسيطة وسهلة.

- ادخلوا كميات وفيرة من الخضار والفواكه إلى وجباتكم اليومية.