نصائح ومعلومات غذائية مهمة ومفيدة من العرب.كوم

حاول استخدام البدائل الصحية للدهون الصناعية، كالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الصويا والكانولا

- تعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالألياف والبروتين، علاوة على أنّ عملية التقشير تجعل تناول المكسرات بشكل أبطأ، فتقلل من الكمية المتناولة، كما أن التقشير مصدر متعة وسعادة للأطفال.

- حاول استخدام البدائل الصحية للدهون الصناعية، كالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الصويا والكانولا.

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

صورة توضيحية

- فيتامين سي لا يوجد في البرتقال فقط، بل هو متوفر ايضاً في: البندورة، الكرنب، الفلفل الأخضر، الفراولة، الاجاص وغيرها..

- ينبغي الحد من استخدام الكافيين خلال فترة الحمل لما يحمله من مخاطر ولادة طفل منخفض الوزن، ولذلك ينصح بتناول كوبين من القهوة في اليوم لا أكثر.

- القرفة لها تأثير رائع في تنظيم مستوى السكر في الدم وهذا من شأنه أن يقلل من الشهية للطعام خصوصاً لدى مرضى السكر.

- كوب من الزنجبيل في الصباح يقي من خطر التعرض للجلطات لأنه يساعد على توسيع الاوعية الدموية ومفيد جدا لمرضى الضغط.

- يساعد عصير الليمون الدافئ على تنظيم عملية الهضم ويحفز من عملية الامتصاص في المعدة والأمعاء، كما ويحفز الكبد على إفراز الإنزيمات الهاضمة.

- التفاح والقهوة والبطاطا الحلوة والتوت والفلفل الحار من الأطعمة الحارقة للدهون.