طريقة تحضير السمك بالطحينية.. صحتين وعافية

المكونات:

200غ لبن قليل الدسم

ملعقة كبيرة من الطحينية

ملعقتان من الماء الدافئ

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

ملعقة عصير ليمون

2فص ثوم مهروس

1/3 كوب كزبرة مفرومة فرما ناعما

رشاش لتوزيع زيت الطبخ

700غ او اربع قطع من سمك الفيليه، كسمك الدنيس

2 ملعقة شاي بهارات الكاري

شرائح الليمون العريضة للتقديم

كوبان من البروكلي المسلوقة للتقديم

4 جزرات صغير للتقديم

16 حبة بطاطا صغيرة الحجم للتقديم

صورة توضيحية

طريقة التحضير

ضعي اللبن والماء والطحينية وعصير الليمون والثوم وحركيها في وعاء حتى تتجانس.

رشي السمك بزيت الطبخ. من ثم انثري بهارات الكاري على السمك. سخني الفرن على حرارة عالية، اضيفي السمك واطبخيه لمدة 2-3 دقائق لكل ناحية او لحين تحول لون السمك للبني.

وللخطوة الأخيرة انقلي السمك لصحن التقديم ووزعي خلطة الطحينية. قدميه مباشرة مع شرائح الليمون والبروكلي المسلوقة والجزر والبطاطا. 

موقع العرب يفسح المجال امام جميع الزائرات الكريمات ومحبي الطبخ والأطباق الشهية بوصفاتها المميزة لتقديم أشهر المأكولات التي نحبها ونتلذذ بها جميعنا مع وصفة المقادير المجربة. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الكاتب والبلدة وصورة للطبق الذي تم إعداده بحجم كبير وجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net