الألياف تخفف من الشهية المفتوحة

بعض الفتيات يخشين السمنة بسبب عدم السيطرة على شهية الجوع لديهن ، ولكن إذا كنتِ تشعرين بهذا الإحساس إليك بعض النصائح للسيطرة على الجوع :- تناولي البروتين في كل وجبة ، فالبروتين يلغي الشهية ويساعد على ضبط مشاكل الجوع .- تجنبي الوجبات المحتوية على السكر ، أو يمكنك خلطها بالوجبات .- تناولي وجبات أصغر ، حتى لا تشعري بالجوع ، ويجعل قوة التجدد أسرع .- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف ، وابدئي كل وجبة بكل ما هو غنى بالألياف لملء المعدة والتعجيل بالشبع .- لتعديل الشهية عليكِ ممارسة الرياضة لأنها تضبط الجوع والاستهلاك الغذائي .