حواء: أخطاء تدمّر الحمية الغذائيّة..تجنبيها

موقع العرب.نت يقدم لك سيدتي قائمة بالأخطاء التي قد ترتكبينها خلال اتّباع الحمية الغذائيّة

غالبًا ما يفشل الناس في إتباع حمية غذائية والمحافظة عليها من أجل خسارة الوزن، وفي الحقيقة إنّ هذا الأمر لا يعود إلى خلل في الحمية الغذائيّة نفسها، بل إلى مجموعة من الأخطاء التي قد نرتكبها أثناء الحمية.

صورة توضيحية

document.BridIframeBurst=true;

موقع العرب.نت يقدم لك سيدتي قائمة بالأخطاء التي قد ترتكبينها خلال اتّباع الحمية الغذائيّة، والتي قد تمنعك من خسارة الوزن، إقرأيها جيدًا وتجنبيها:

- عدم شرب كميّة كافية من الماء.

- الإلتزام بكميّة الوجبات المحدّدة من قبل الطّبيب أو أخصّائي التّغذية دون تنويعها.

- عدم ممارسة الرياضة، فهي أساسيّة إلى جانب اتّباع أي حمية غذائيّة كونها تسرّع فقدان الوزن الزّائد.

- تناول الطّعام بسرعة، فالدّماغ يحتاج لعشرين دقيقة حتّى يؤكد شعوره بالشبع، لذلك فالتمهّل في الأكل أمرٌ ضروري.

- عدم الحصول على ساعات كافية من النّوم، فذلك يؤثّر في هرموني "الجريلين" و"اللبتين"، اللّذين يتحكّمان في الشهيّة. 

- إهمال استهلاك الأوميغا 3، فزيت أوميجا 3 يُعتبر حلّ سحري لمشكلة الدهون الزائدة بما أنّه يُساعد الخلايا على إطلاق الدّهون المُخزّنة فيها، وبالتّالي تسريع عمليّة فقدان الوزن.