ساعات النوم تلعب دورا بتحيدد الوزن

كشفت دراسة كندية حديثة أن ساعات النوم هي التي تحدد الوزن , وان قلة النوم أو كثرته قد تزيد الوزن، مشيرين إلى أن النوم لسبع ساعات في الليلة هو أفضل وصفة لتجنب البدانة والاحتفاظ بقوام رشيق.وكشفت الدراسة أيضاً أن الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة يزداد وزنهم بنحو كيلو و800 جرام خلال 6 سنوات، فيما الذين ينامون لفترة أطول يزداد وزنهم بنحو كيلو و360 جرام. وشملت الدراسة اشخاصا تتراوح أعمارهم ما بين 21 و 64 عاماً ، تبين من خلالها أن النوم لساعات طويلة أو قليلة يؤدي إلى زيادة الوزن بنسبة 35% و25% على التوالي، وبزيادة الوزن بنحو 5 كيلوجرامات. وتؤكد الدراسة ان المعدل الصحي المطلوب هو 7 ساعات.