المشي هو أفضل رياضة لصحة المرأة لحامل

عزيزتي الحامل:

اشربي الكثير من الماء

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين

هل يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية؟

نعم يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية في أثناء الحمل إذا كان حملها طبيعيا وصحيا

تصوير thinkstock

الاحتياطات اللازمة للحامل عند ممارسة أي نشاط رياضي

اشربي الكثير من الماء

تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين

ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة

أن يكون زمن التمرين ما بين 30 إلى 45 دقيقة في اليوم من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع

تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة

ابدئي ببطء وانتهي ببطء

أوقفي التمرين مباشرة في حالة شعورك بالتعب أو الألم

من الطبيعي أن تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين

لا تقومي أبدا بكتم أنفاسك عند أداء التمارين

فوائد المشي للحامل

يحافظ على لياقتك الجسدية

يجعلك اقل عرضه للإصابة بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net

المشي هو أفضل رياضة لصحة المرأة لحامل

خارطة الموقع