عزيزتي حواء الحامل اليكِ هذه النصائح للتخلص من ألم الحمل:
document.BridIframeBurst=true;
* اختاري الاحذية المناسبة ذات الكعب العريض المتوسط الارتفاع والوجه العريض أيضاً، وحاولي لبس الاحذية الطبية وتجنبي لبس الاحذية ذات الكعب العالي.
* تجنبي الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة.
* ضعي قدمك على كرسي ثابت أو غير ذلك عندما تحتاجين للوقوف لمدة طويلة.
* لا تجهدي نفسك عند القيام بعملك في البيت أو في المكتب، ولا تقومي بالأنحناء أو اطالة العضلات زيادة عن اللزوم.
صورة توضيحية
* لا تحملي أغراضاً ثقيلة أو طفلاً ثقيلاً حتى ولو كان طفلك.
* لا تحركي قطع الاثاث الثقيلة الوزن من مكانها حتى وأن كانت بها عجلات.
* اذا أردت التقاط شيء من على الارض اثني ركبتيك والقدمان متباعدتان وانزلي لأسفل مع المحافظة على الظهر مستقيماً، وتجنبي انحناء الظهر للأمام.
* يجب أن يكون الفراش الذي تنامين عليه صلباً بحيث لايغطس جسمك فيه، والا فمن الافضل وضع قاعدة خشبية تحت فراش السرير.
* نامي على جنبك مع ثني الركبتين للأمام، وضعي وسادة بينهما أو نامي على ظهرك مع وضع وسادة أسفل الرأس والركبتين، ولكن اجعلي المنطقة القطنية ملامسة للأرض تماماً.
عنوان: اختبار طريقة اختبار الشارع P.O. 60009 دولور / ألاسكا
الخامس +1 234 56 78
فاكس: +1 876 54 32
البريد الإلكتروني: amp@mobius.studio