اجلسي في مكان هادئ ورومانسي وأغلقي عينيكِ ومارسي التأمل والإسترخاء

نقدم لكِ تمارين مهمة للتأمل والاسترخاء يمكنكِ ممارستها بكل سهولة وفي أي وقت ومكان، وإليكِ التمارين :

- اجلسي في مكان هادئ وأغلقي عينيكِ

- إرخي عضلات جسمك

- تنفسي طبيعياً من أنفك

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

- اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفيرا

- تخلصي من آرائك السلبية التي تفكرين فيها، وركزي على التأمل ، كأنكِ تتخيلين صورة حلوة أمامكِ

- ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة

- عند الانتهاء، أبقِ مكانك مسترخية مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحيها وعليكِ بالنهوض تدريجياً

- مارسي التأمل مرة في الصباح، ومرة قبل النوم.