* الاستراحة من العمل حتى لدقائق قليلة قد تساعدك على الشعور بالتحسن وتزيد من مستوى الطاقة لديك
document.BridIframeBurst=true;
var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });صورة توضيحية
وللقيام بمثل هذه التمارين اتبع ما يلي:
* أولا: قوّ رجليك من خلال الوقوف وإبعاد قدميك عن بعضهما، ثم أرجع وركيك قليلاً كما لو أنك تجلس على كرسي، ثم عد إلى الوقوف.
* ثانياً: قوّ ذراعيك وكتفيك وصدرك من خلال الجلوس على كرسي بلا دواليب ووضع اليدين على ذراعيّ الكرسي، ثم ارفع نفسك قليلا، ثم انخفض. كرر هذه الحركة 15 مرة.
* ثالثاً: مدّ رجليك وارفعهما، الرجل تلو الأخرى، حتى تقوي ركبتيك.
* رابعاً: وانت تجلس في الكرسي، ضع يديك فوق رأسك، ومددهما لعشر ثوان.
* خامساً: مد ذراعيك إلى الأمام، وأدر معصميك مع اتجاه الساعة ثم عكسه.
عنوان: اختبار طريقة اختبار الشارع P.O. 60009 دولور / ألاسكا
الخامس +1 234 56 78
فاكس: +1 876 54 32
البريد الإلكتروني: amp@mobius.studio