بقلم: سهى خوري – عزيزة – اخصائية تغذية - كلاليت
تحتوي الأنواع المختلفة من الحلويات مثل الجاتوه والبسكويت على كمية عالية من الدهون، مما يرفع كثر استهلاكها من احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين، السكري، ضغط الدم المرتفع والأمراض السرطانية. إضافة إلى ذلك، تتميز الحلويات باحتوائها على مستوى عال نسبيا من السعرات الحرارية تتناسب مع كمية الدهون التي تحتويها. إن الأسلوب المبدع في صنع الحلويات يتضمن تعديلات طفيفة في المقادير من شأنها الا تؤثر في الطعم وانما أن تجعل المأكولات أكثر صحية وأقل سعرات حرارية. ولدى استبدال المارجرين أو الزبدة بالزيت السائل، فصحيح أننا نحصل على دهون ذات نوعية أفضل، الا أن هذا كما يبينه الجدول السابق، لا يقلل من كمية الدهون الكلية أو السعرات الحرارية في الوصفات المختلفة. من الطرق الذكية الممكنة التي تتيح لك تعزيز نكهة الحلويات وجعلها أمثر صحية هو استبدال الدهون بصلصة التفاح، وذلك في الوصفات التي تستدعي الزبدة، المرجرين، أو الزيت. ويؤكد خبراء الطهي أنه يمكن استبدال كمية الزيت أو المارجرين ـو الزبدة في الوصفات المختلفة بكمية ممائلة من صلصة التفاح مع اضافة ملعقتين كبيرتين من الزيت. فمثلا للوصفة اتي تستدعي كوبا من الزبدة، يمكن استبدال الزبدة بكوب من صلصة التفاح مع ملعقتين كبيرتين من الزيت.ويمكن تحضير صلصة التفاح في البيت أو شرائها جاهزة.ولتحضير كوبين من صلصة التفاح، تحتاج الى:• 6 حبات من التفاح الأخضر(مع أو بدون القشر) مقطعة ومنزوعة البذور.• نصف كوب من الماء• ملعقة صغيرة من عصير الليمون• ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً• ملعقة صغيرة من السكر• ربع ملعقة صغيرة من القرفة
عنوان: اختبار طريقة اختبار الشارع P.O. 60009 دولور / ألاسكا
الخامس +1 234 56 78
فاكس: +1 876 54 32
البريد الإلكتروني: amp@mobius.studio