كيف تنشطون الدورة الدموية؟
الدورة الدموية عملية حيوية للجسم فمن خلالها يصل الأوكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء، وتتباطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في القلب أو الشرايين، أو بسبب مشاكل مثل: البدانة والسكري وارتفاع ضغط الدم، لكن حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق الآتية:
صورة توضيحية
- تناول الشاي الأخضر.
- زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.
- الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد الدجاج ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.
- عدم الجلوس فترات طويلة.
- خفض الوزن الزائد.
- المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك واليوغا.