اخسري 4 كيلوغرامات في أسبوع بالخضار والفواكه
عزيزتي الجميلة، إذا كنت تبحثين عن طريقة تخسرين فيها أكثر من 4 كيلوغرامات بسرعة من وزنك الزائد، فننصحك باتباع ريجيم الفاكهة والخضراوات لمدة أسبوع واحد. تابعي معنا:
صورة توضيحية
- اليوم الأول: يبدأ رجيم الفاكهة والخضراوات بتناول الكثير من أنواعها باعتدال، وخصوصاً البطيخ، مع استبعاد الموز.
- اليوم الثاني: إبدئي يومك بحبة بطاطا مسلوقة مشوية في الفرن لتحصلي على الطاقة. وخلال النهار تناولي الخضار المطهوة ولا تأكلي الفواكه.
- اليوم الثالث: كلي الفواكه والخضراوات التي اخترتها في اليومين الأول والثاني. لكن ابتعدي عن الموز والبطاطا.
- اليوم الرابع: يجب أن تأكلي 4 إلى 5 حبات موز خلال النهار مع 4 أكواب حليب.
- اليوم الخامس: قبل الظهريمكنك تناول الطماطم مع صلصة الحبق وطبق من الأرز الأسمر المطهو. واعتمدي بعد ذلك على الفواكه والخضراوات بكمية معتدلة.
- اليوم السادس: تناولي الأرز الأسمر المطهو مع مختلف أنواع الخضار قبل الظهر.
- اليوم السابع: تناولي وجبة تحتوي على الأرز الأسمر مع كوب من العصير الطازج. وخلال النهار اعتمدي على الفواكه والخضراوات لكن بكميات معتدلة.