مائدتكم الصحية في شهر رمضان

من خلال حرصها على صحة الصائمين وفي إطار تركيزها على أهمية التثقيف الصحي كجزء أساسي من مجمل خدماتها لمؤمنيها وكافة الجمهور. لئوميت تطلق حملة إذاعية ومكتوبه حول المائدة الصحية في شهر رمضان.
لئوميت ترافقكم في صيامكم على مدار الشهر الكريم عند مدفع الإفطار، في السحور،  وما بين الفطور والسحور..
تابعونا على الهواء مباشرة في راديو الشمس ضمن برنامج "حلا" مع الإعلامية سوزان حجار، وذلك يوم الأربعاء وكل أربعاء ابتداءً من 3.9.08 في الحادية عشرة صباحاً  وعلى مدار شهر رمضان المبارك، وساهموا بإرسال وصفاتكم الصحية لرمضان والتي ستخصص كل أسبوع لأصناف غذائية صحية مختلفة وذلك بإشراف أخصائية التغذية من لئوميت السيدة رائدة أبو شيخة، واربحوا معنا قسائم شرائية 500 شيكل من أشهر المتاجر في البلاد.
يمكنكم إرسال وصفاتكم الصحية على فاكس فرع لئوميت في الناصرة 6026406-04.
يتضمن البرنامج نصائح صحية حول أهمية التغذية السليمة في رمضان مع  أخصائية التغذية من لئوميت السيدة رائدة أبو شيخة بالإضافة إلى استضافة أطباء لئوميت المختصين في عدة مجالات، وسيتم التركيز من خلال هؤلاء الأطباء حول  المجموعات الخاصة من الصائمين كالحوامل ،الأطفال، المسنين، المرضى المزمنين (القلب،السكري والضغط).

 نصائح عامة لرمضان:
• اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والنوم لتجنب الجفاف.
• استهلك كمية كبيرة من الخضروات أثناء الوجبات وتناول الفواكه في نهاية كل وجبة.
• تجنب المأكولات العالية السكر كالحلويات وغيرها.
• تجنب الطعام الحار (الحراق).
• تجنب مشروبات الكافيين كالكولا والقهوة والشاي، قلل من تناول هذه المشروبات تدريجياً قبل 5-3 أيام من بداية رمضان، الإيقاف الفجائي للكافيين يسبب الصداع والعصبية والارتجاج.
• ابتعد عن تدخين السجائر وان كنت لا تستطيع فعل ذلك دفعه واحدة فخفف التدخين تدريجياً قبل أسابيع من بداية رمضان، فالتدخين يؤثر سلبياً على استغلال الفيتامينات بشكل صحيح، على جهاز حرق السعرات والأنزيمات في الجسم ويضر بالقلب والشرايين.
• لا تنسى أن تنظف أسنانك مرتين على الأقل قبل النوم وبعد الإفطار.
• للأشخاص أصحاب الوزن الزائد رمضان هو فرصة ممتازة لخسارة بعضاً من هذا الوزن. أما الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي فليس مفترض فيهم الزيادة في الوزن خلال رمضان وبعده مباشرة.
• بالنسبة للأشخاص أصحاب الوزن المنخفض أو على حافة الوزن الطبيعي فيجب حثهم على عدم فقدان المزيد من وزنهم. ينصح باستعمال قوائم المركبات الغذائية والسعرات الحرارية العادية أو المحسوبة للاطلاع عليها ومتابعة وتخطيط النظام الغذائي المناسب لكل شخص.
• ينتج التعب والإنهاك خلال وفي ختام فترة الصوم عن نقص السوائل في الجسم لذلك ينصح بشرب ليتر واحد من السوائل قبل الأكل على أن تكون الكميات الأولية محلاة (عصير الفواكه) لرفع مستوى السكر في الدم بعد هبوط الكبير خلال الصوم.
هذه المعلومات موجهة خصيصاً للأشخاص الأصحاء. على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بشكل ثابت على النساء الحوامل أن يستشيروا الطبيب الخاص في لئوميت قبل بداية الصوم.