طرق سهلة لخفض ضغط الدم وأهمّها تناول الفواكه والخضروات

طرق خفض ضغط الدم يمكن إعتبارها طرق لخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية 

أمدت إحدى الدراسات الأمريكية الحديثة أنّ هنالك بعض الحلول الجديدة يجب العمل بها من أجل خفض ضغط الدم، بحيث يمكن إتباع مجموعة من الوصفات الطبيّة التي تشمل نمط الحياة والأدوية المصروفة من قبل الطبيب. 


صورة توضيحية

هذا، ويمكن تصنيف هذه الوصفة المتبعة بخفض ضغط الدم إلى ثلاثة مجموعات رئيسية، وهي:
1- الحمية
2- التمارين الرياضية
3- الأدوية

الجدير بالذكر أنّ طرق خفض ضغط الدم يمكن إعتبارها طرق لخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفيما يلي استعراض طريقة بسيطة تعمل على خفض ضغط الدم، وهي إتباع النظام الغذائي الصحي المعروف بإسم (DASH)، وتأتي كامة (DASH) اختصار لـ(Dietary Approaches to Stop Hypertension) أي النمط الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم، وهو يشمل اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان منخفضة الدهون.