توصية بالسير على الأقدام لمدة دقيقتين كل ساعة

لم يجد الباحثون فائدة من الوقوف لمدة دقيقتين بدلا من الجلوس لمدة دقيقتين

أوصت دراسة حديثة، اجريت ضمن تعاون بين المعهد الوطني للسكري وأمراض الكلى والجهاز الهضمي (NIDDK) وجامعة ولاية يوتا وومركز الإحصاء الحيوي ، بالمشي دقيقتين كل ساعة إذا كنت قلقا من أنّ نمط حياتك قد أصبح خاملاً جدًا!

صورة توضيحية

هذا، وقد أجريت الدراسة بمشاركة 3243 شخصًا، وقد ارتدى المشاركون أجهزة التسارع accelerometers لعدة أيام لتتبع أفضل لحركتهم. وتم تتبع الدراسة لمدة ثلاث سنوات على المشاركين، حيث توفى منهم 137 خلال فترة الدراسة التي استمرت خمسة أعوام.

ووفقًا للدراسة، لم يجد الباحثون فائدة من الوقوف لمدة دقيقتين بدلا من الجلوس لمدة دقيقتين. ومع ذلك، وجدوا أن 33 في المئة انخفضت لديهم مخاطر الموت المبكر اذا ما سار الشخص أو أدى نشاط خفيف، مثل الزراعة مثلاً في الحدائق، لمدة دقيقتين بدلا من ذلك. وأشار الباحثون إلى نتائج واعدة بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون أو لا يرغبون في زيادة نشاطهم عن طريق القيام بممارسة رياضة معتدلة أو شديدة. وأوصى الباحثون بأن التغييرات القليلة من الحركة الخفيفة يمكن أن تضيف شيئاً ما إلى الصحة مع مرور الوقت، وبناء على هذه النتائج، اقترح الباحثون المشي لمدة دقيقتين كل ساعة، بحسب ما ورد في البحث. 

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net