نصائح مهمة من العرب.نت لتحمي قلبك من الخطر

تناول مقدار قبضة اليوم من اللوز والجوز والكاجو والفستق غير المقلية 3 مرات في الأسبوع كحد أدنى

يشكّل النظام الغذائي حيّزاً كبيراً من صحة قلبك، ويؤدي دوراً أساسياً في حمايته أو في تعريضه للخطر. لذا، مهمتنا أن نُطلعك على الأطعمة التي يجب تناولها وتلك التي عليك الابتعاد عنها كلياً.


صورة توضيحية

- خفف تناول الدهون؛ ابتعد عن المقالي، الدهون المشبعة، استعيض عن الصلصات المعتمدة على الأجبان، والمايونيز، بزيت الزيتون والخردل.

- تُختصر المصادر الأساسية للدهون المشبعة بالمنتجات الحيوانية، لذا ابتعد عنها حتّى لو كانت غنية بالبروتينات التي يمكنك تعويض جسمك عنها بتناول الحبوب، السمك، وبياض البيض لا الصفار.

- تناول مقدار قبضة اليوم من اللوز والجوز والكاجو والفستق غير المقلية 3 مرات في الأسبوع كحد أدنى.

- أدخل الخضار والفواكه بشكل جدي الى نظامك الغذائي، أي بمعدّل 5 خصص يومياً، من دون أن تضيف إليها السكر مثلاً، العسل أو الشوكولاته.