عزيزتي: اشعري بالسعادة والاسترخاء بخياراتك الغذائية

عزيزتي:

القليل من الطعام الحار اللذيذ سواء الهندي او غيره يجعل الاندروفين يتدفق في جسدك بسرعة الصاروخ مما يحسن من مزاجك سريعا جدا

مع حلول فصل الصيف والحر والإجازة الصيفية يصبح يومك مشحون بالاعمال والمسؤوليات ولكن ما لا تعرفيه أنه بإمكانك إضافة بعض الأطعمة البسيطة لنظامك الغذائي اليومي لتشعري بالسعادة والراحة والاسترخاء وكأنك قضيتي اسبوع في أفخم المنتجعات الصحية.

 
صورة توضيحية - تصوير Think Stock

إليك السر :
السر في هرمون الاندروفين والسيريتون اللذان يفرزهم المخ ولكن مع ضغوط الحياة والتوتر وعدم تناول الغذاء الصحي بشكل كافي يقل افرازهم، وقلة افرازهم في الجسم يصاحبه حالة من الاحباط والقلق وزيادتهم عن حدها قد تصيب بالاكتئاب ولذا بدون أدوية ولاوصفة طبية، إليك افضل الاطعمة التي بأمكان قضمة واحدة منها أن تشعرك بالسعادة والاسترخاء الفوري:

1- الشوكولاطه بلا منازع لا نستطيع أن نتكلم عن السعادة بدون ذكر الشوكولاطه وهي حقيقة مؤكدة حيث اثبت مؤخرا أن الشوكولاطه تحفز المخ على افراز الاندرفين او هرمون السعادة والبهجة وخصوصا الشكولاطه الغامقة فاحرصي دوما على الاحتفاظ ببعض منها في حقيبتك اليومية.

2- كوب القهوة بالحليب : أثبتت أحدث الدراسات في البرازيل أن كل من يتناول على الاقل كوب من القهوة الممزوجة بالحليب يوميا يقل احتمال أصابتهم بالاكتئاب أفة العصر حيث أن الكافيين الموجود بالقهوة يحفز المخ والعقل ويعطيه نشاطا وبالتالي لا تفوتي قهوتك الصباحية وحاولي الاستمتاع بها قدر الامكان.

3-الحليب : لا تتنازلي عن كوب يوميا من الحليب الصافي سواء البارد او الساخن خصوصا عند الاحساس بالعصبية او بالارهاق فهو كفيل بجعلك تسترخين على الفور ويخلصك من التوتر والقلق ولكل الراغبات في الحفاظ على نضارة بشرتهم وحيوية اجسادهم لسنين طويلة عليهم بالحليب فهو اقوى واهم محارب للشيخوخة والتقدم في العمر.

4- الطعام الحار: القليل من الطعام الحار اللذيذ سواء الهندي او غيره يجعل الاندروفين يتدفق في جسدك بسرعة الصاروخ مما يحسن من مزاجك سريعا جدا.

5-الموز: هذه الفاكهة الجميلة تحمل البهجة لمحبيها حيث انه بمجرد أكلها يرتفع نسب البوتاسيوم في الجسم وهو من اهم الفواكه التي يمكنها افراز السيرتون في الجسم وهذا هو سر بشاشة اهل الجزر الاستوائية

6- الفانيلا : حبوب الفانيلا او مستخلص الفانيلا السائل مجرد استنشاقها تشعرك بالراحة والاسترخاء

7- الزعتر والشبت والاوريجانو والنعناع : أعشاب أضيفيها لأطباق مائدتك اليومية تقلل من مشاكل الهضم وتريح الاعصاب

يمكنك التمتع بهذه الاطعمة السهلة والبسيطة مع قليل من التريض والشمس الخفيفة على مدار اليوم لتكوني مشرقة دائما بالسعادة والاسترخاء.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.
لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net