الى الصبايا: اهتموا باصواتكن

الصوت نعمة والحنجرة جوهرة يجب المحافظة عليهما. فالحنجرة هي العضو الخاص بإحداث الصوت وتحتوى على الأحبال الصوتية التي تكون قصيرة نوعا ما عند المرأة والطفل، لذلك يكون الصوت رفيعاً بينما تكون أطول عند الرجال مما يجعل أصواتهم غليظة. وتؤكد احدث الدراسات أن هناك أغذية ومشروبات تؤثر على جودة الأداء الصوتي مثل:
الماء: وهو افضل مشروب للصوت فهو يرطب الحنجرة والاحبال الصوتية ويمنع جفاف هذه المنطقة، لذلك يجب تناول الكفاية منه (8 أكواب يومياً) على أن يكون معتدل الحرارة. وتجنب الماء المثلج والاغذية المثلجة لأنها تحدث انقباضا للاحبال الصوتية فيصبح الصوت متوترا ومجهدا كما ينصح بتناول أغذية بها نسبة عالية من المياه لترطيب الحنجرة، مثل الخضراوات: الخس والخيار والبطيخ، وهناك أيضا العرقسوس والشومر واليانسون والقرفة وغيرها من المشروبات التي تؤثر تأثيرا إيجابيا على صحة الصوت.
وأيضا يجب عدم الإفراط في تناول عصائر البرتقال والليمون والجريب فروت. وأيضا الشاي والقهوة والكولا لأنها تجفف الحلق وتقلل من رطوبته مما يضر بالصوت.



ويجب أيضا تفادى حدوث مشكلة الارتجاع الحامض التي تعنى تحرك حامض المعدة إلى أعلى واتجاهه إلى المريء مما يحدث ضررا بمنطقة الصوت لذلك ينصح بتقليل حجم كل وجبة وتناولها ببطء، على أن تكون الوجبة الرئيسية في منتصف اليوم ووجبة العشاء خفيفة وقبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل. مع تقليل تناول الاغذية التي تزيد من إنتاج حامض المعدة مثل الاغذيه الدهنية والمحمرة والغنية بالتوابل.