تناول كوبا من الحليب للتخلص من متاعب يوم عمل طويل والشعور بحال أفضل
* الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي
أحرص على تناول الكالسيوم الذي يعمل على استرخاء الجهاز العصبي للتخلص من التعب الذي يسيطر عليك بعد نهخار عمل اذ يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم.
كما يمكنك شرب كأس من الحليب المحلى بملعقة صغيرة من العسل ، لاحتواء الحليب على مادة (التريبتوفان) المعروفة بخواصها المنوّمة ، أما العسل فيحول دون الإصابة بنقص السكر في الدم خلال فترة النوم والتي غالباً ما تكون مسئولة عن اليقظات الليلية المتكررة.